บทที่ 5 เติบโตตามเกณฑ์
            วัยรุ่นควรประเมิณภาวะการเจริญเติบโตของร่างกาย เเละเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน จะทำให้สามารถพัฒนาตนเองให้เติบโตสมวัยได้ การเปลี่ยนเเปลงต่างๆจะสังเกตได้จาก น้ำหนัก ส่วนสูงการขึ้นของฟันเเท้ ความยาวของลำตัวเป็นตน วิธีการประเมิณ คือ ชั่งน้ำหนักเดือนละครั้ง วัดส่วนสูงเทอมละครั้ง(ควรตรวจสอบเครื่องชั่งน้ำหนัก/ที่วัดส่วนสูงก่อน)  ตรวจสุขภาพร่างกายทุกปี  เเละเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน เมื่อต่ำกว่าเกณฑ์หรือเกินเกณฑ์ก็ควรเเก้ไขปรับปรุงให้อยู่ตามเกณฑ์ เเนวทางการการปฏิบัติตนเพื่อพัฒนาการเจริญเติบโตให้สมวัย เช่น การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ การดื่มนมเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเเละการพักผ่อนให้เพียงพอ